Berikut adalah 10 Makanan yang Menghasilkan kulit Sehat
1) Blueberry
Diisi dengan kaya antioksidan, blueberry berperang melawan penuaan sambil bekerja sebagai anti inflamasi pada kulit. Vitamin C dan E dalam blueberry juga membantu membuat kulit tampak lebih muda dengan menghilangkan bahan kimia yang merusak kulit dari tubuh. Ia dibungkus dengan kandungan polifenol yang merupakan antioksidan terbaik untuk membantu mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.
2) Ikan
Omega 3 yang banyak terdapat pada ikan salmon, sarden, mackerel dan herring mengandung asam lemak omega-3 yang melembabkan kulit dan mengurangi kemerahan, keriput dan peradangan. Lemak sehat dan minyak ikan juga telah terbukti melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dari matahari.
3) Sayuran berdaun Hijau
Beberapa contoh sayuran hijau yang menguntungkan meliputi bayam, brokoli dan masih banyak lagi. Sayuran hijau yang terdiri dari beberapa vitamin dan mineral seperti vitamin B, C dan E, kalsium, besi, kalium, magnesium dan omega-3. Nutrisi tersebut membantu menyembuhkan noda kulit. Karena sayuran hijau juga berisi dengan air, mereka juga melembabkan kulit dan menghasilkan kulit bercahaya.
4) Dark Chocolate
Banyak yang percaya bahwa makanan penutup dapat membuat kulit berminyak dengan jerawat, tapi dark chocolate berfungsi sebagai lemak sehat. Flavonoid dalam dark chocolate melindungi kulit dari sinar matahari sekaligus meningkatkan aliran darah, yang menghasilkan kulit yang lebih baik dan halus. Untuk hasil terbaik kesehatan, pastikan dalam membuat dark chocolate mengandung flavanol dan setidaknya 60 persen kakao.
5) Kiwi
Terdiri dari jumlah vitamin C tinggi, kiwi membantu membangun kolagen yang perusahaan kulit. Proses ini mencegah penuaan dini dan mengurangi keriput. Selain meningkatkan kulit, antioksidan kiwi juga membangun yang kuat gigi, tulang dan mata.
6) Biji-bijian
Kalau makanan dari tepung putih justru menyumbat pori-pori dan memperburuk kulit, berbeda dengan biji-bijian yang mengandung vitamin B-biotin yang membantu melembabkan kulit. Vitamin ini juga membantu sel menghasilkan lemak sehat yang membuat kulit lebih halus.
7) Kenari
Di kenari, terdapat asam lemak omega-3 yang membantu kulit halus dan membuat kulit lebih bercahaya. Lemak sehat meningkatkan elastisitas kulit dan mengisi kelembaban dari dalam ke luar. Selain kulit lembut, kenari juga membuat rambut sehat, tulang dan mata lebih cerah.
8) Yogurt
Satu cangkir yogurt rendah lemak mengandung kalsium lebih dari satu cangkir susu bebas lemak. Kalsium memperkuat tulang, kuku dan gigi, dan mendukung postur tubuh yang baik. Yogurt juga terdiri dari vitamin B yang meningkatkan produksi sel dan mengisi kulit halus, bersih dan berseri-seri.
9) Ubi Jalar
Beta karoten, sebuah antioksidan yang terdapat didalam ubi jalar, dapat mencegah penuaan dan mempertahankan kulit muda dan berseri-seri. Ketika dimakan, beta karoten juga berubah menjadi vitamin A dan memperbaiki sel kulit mati dengan sel-sel kulit baru. Sel-sel kulit baru membuat kulit tampak dan merasa lebih sehat.
10) Air
Air memang tidak dapat dianggap makanan, tetapi berfungsi sebagai hydrator terbaik untuk kulit sehat dan bersinar. Meminum delapan gelas air sehari akan membuat kulit bersinar bercahaya dan sehat. Air putih juga dapat mengeluarkan toksin dari dalam tubuh dan memperlancar metabolisme tubuh. Dengan metabolisme yang lebih lancar, maka nutrisi penting yang dibutuhkan juga akan lebih mudah terserap ke dalam tubuh. Kebutuhan cairan yang cukup dalam tubuh akan membuat kulit terjaga kelembabannya, kulit menjadi lebih kenyal, tetap bersih dan cerah.
Makanan-makanan tersebut sangat penting untuk menjaga kulit kamu agar tetap sehat dan cantik. Lalu, jika kita bisa memilih cara alami yang murah dan aman untuk mempertahankan kesehatan dan kecantikan kulit dengan mengambil segala kebaikan nutrisi dari alam, mengapa harus menempuh cara-cara yang tidak aman dan mahal, bukan? Segera lakukan dan perbaiki pola hidup kamu. Pilih makanan yang sehat dan bergizi agar kulit cantik dan sehat seperti yang kamu inginkan.
Sumber : blogberitadaninformasi.blogspot.com
